Sabtu, Mei 29, 2021

Ini Dia Olahraga di Rumah yang Bagus di Masa Pandemi

Ini Dia Olahraga di Rumah yang Bagus di Masa Pandemi

Di masa pandemi seperti sekarang ini, memang sangat diharuskan bagi kita semua untuk tetap berada di rumah dan tidak perlu keluar rumah jika bukan untuk urusan yang penting. Salah satu kegiatan yang bisa dilakukan di rumah di masa pandemi dan tujuannya untuk menjaga kesehatan adalah dengan olahraga di rumah. Untuk hal ini mungkin memang masih banyak yang kurang begitu terbiasa karena biasanya olahraga dilakukan di luar rumah atau bisa juga di studio olahraga. Namun Anda tidak perlu khawatir karena sekarang sudah ada beberapa layanan studio untuk olahraga yang bisa dilakukan hanya dengan dari rumah saja.

Olahraga adalah suatu hal yang sangat penting bagi manusia karena dengan olahraga maka tubuh bisa menjadi lebih sehat dan tidak mudah terserang berbagai macam jenis penyakit. Tetapi karena wabah corona yang tidak kunjung usai, maka sangat tidak mungkin jika kita olahraga di luar ruangan dan berkumpul dengan banyak orang maka akan sangat rentan sekali untuk tertular virus tersebut. Untuk itu, olahraga di rumah bisa menjadi alternatif yang sangat cocok untuk Anda. 

Maka dari itu, di tengah pandemi yang semakin buruk keadaannya seperti sekarang ini, maka masyarakat harus lebih inisiatif untuk bisa memilih dan menentukan kira-kira jenis olahraga apa yang sangat cocok untuk dilakukan di rumah dan bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat. Kira-kira apa saja jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah dan sangat cocok untuk dilakukan di tengah masa pandemi seperti sekarang ini? Berikut ini adalah penjelasannya:
 

• Yoga 

Salah satu jenis olahraga yang sangat cocok dilakukan di rumah dan bisa membuat dan menjaga kesehatan tubuh dan bisa terhindar dari corona adalah Yoga. Yoga merupakan salah satu olahraga yang memang masih jarang sekali orang melakukannya. Karena yoga dinilai salah satu olahraga yang susah sekali untuk dilakukan dan tidak bisa dilakukan sendiri di rumah tanpa bantuan dari pelatih. Padahal sekarang ini siapa saja bisa olahraga Yoga hanya dengan di rumah saja dengan memanfaatkan internet. Dan Anda bisa langsung terhubung dengan salah satu studio olahraga yang memberikan kelas online. 

• Jogging 

Biasanya jika jogging dilakukan di lapangan olahraga karena sekarang lagi ada virus corona dan mudah sekali penularannya, maka untuk bisa tetap olahraga jogging dan bisa Anda lakukan di rumah adalah dengan jogging di sekeliling tempat tinggal Anda. atau Anda juga bisa mengambil alternatif dengan jogging di taman atau kebun rumah Anda tidak perlu jauh-jauh dan tidak banyak berinteraksi dengan orang lain. tubuh menjadi sehat berkat olahraga namun tidak banyak berinteraksi dengan banyak orang. 

Olahraga di rumah dengan biaya murah saat ini sudah bisa Anda lakukan dengan sangat mudah dan bisa Anda akses dengan mudah jika ingin terhubung dengan studio olahraga yang bisa memberikan kelas hanya dengan dilakukan via zoom saja. untuk itu, Anda tidak perlu datang langsung ke studio olahraga dan Anda masih bisa tetap sehat meski hanya olahraga di rumah. salah satu studio olahraga di Indonesia yang memberikan kelas olahraga online dengan pelayanan yang sangat lengkap dan orang-orang yang memberikan pelatihan adalah yang professional maka Anda bisa pilih studio olahraga DOOgether. Penasaran dengan apa saja kelebihannya dan apa saja yang menarik dari DOOgether Anda bisa pilih jenis olahraga dan booking secara online di website resmi mereka. 

Minggu, Mei 09, 2021

Stroke – Penyakit Mematikan yang Sangat Membahayakan Kesehatan!

Stroke – Penyakit Mematikan yang Sangat Membahayakan Kesehatan!

Apakah Anda sudah memproteksi diri dengan asuransi jiwa murni? Jika belum, yuk segera proteksi diri dengan asuransi jiwa. Wajib, kah? Tentu sangat wajib karena dengan adanya asuransi jiwa, maka Anda bisa melindungi finansial keluarga yang ditinggalkan jika sewaktu-waktu Anda meninggal dunia akibat berbagai hal, termasuk penyakit mematikan seperti stroke.

Stroke merupakan masalah kesehatan yang muncul akibat pasokan darah ke otak terganggu atau berkurang. Penyebabnya adalah adanya penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah. Tanpa adanya aliran darah, tentu otak tidak akan mendapatkan asupan nutrisi dan oksigen sehingga sel-sel pada area otak mati. Kondisi seperti ini bisa menyebabkan bagian tubuh yang dikendalikan oleh otak kehilangan fungsinya. (source: halodoc.com)

Jenis stroke

Berdasarkan pada penyebabnya, stroke terbagi menjadi dua jenis, yakni:

  • Stroke Hemoragik

Stroke Hemoragik sendiri terjadi ketika pembuluh darah di otak pecah sehingga menyebabkan pendarahan. Pendarahan ini biasanya dipicu oleh beberapa kondisi seperti hipertensi yang tidak terkendali, melemahnya dinding pada pembuluh darah, hingga melakukan pengobatan dengan pengencer darah. Stroke Hemoragik ini terdiri atas dua jenis yaitu subarachnoid dan intraserebral.

  • Stroke Iskemik

Stroke Iskemik terjadi saat pembuluh darah arteri yang membawa oksigen dan darah ke otak mengalami penyumbatan sehingga mengakibatkan aliran darah ke otak menjadi berkurang. Sama halnya dengan Stroke Hemoragik, stroke jenis ini juga terbagi menjadi dua jenis yakni stroke embolik serta stroke trombotik. 

Gejala stroke

Melansir dari halodoc.com, gejala yang ditimbulkan dari penyakit stroke ini tergantung pada bagian otak yang diserang dan seberapa parah tingkat kerusakannya. Namun, ada tiga gejala utama yang mudah dikenali saat seseorang diserang stroke, yakni:
  • Ucapan yang tidak jelas, kacau, atau bahkan beberapa pengidapnya tidak mampu berbicara sekalipun dalam kondisi sadar. 
  • Tidak mampu mengangkat salah satu lengannya karena lemas dan mati rasa. 
  • Salah satu wajah penderita terlihat menurun dan tidak bisa tersenyum akibat mata dan mulut terkulai. 
Tak hanya itu, beberapa gejala ini juga bisa menandai jika seseorang menderita stroke, di antaranya:
  • Hilangnya penglihatan secara tiba-tiba. 
  • Gangguan pada keseimbangan.
  • Sulit untuk menelan sesuatu sehingga mudah tersedak. 
  • Sakit kepala hebat yang datang secara tiba-tiba yang disertai dengan pusing dan leher kaku.
  • Merasakan mual dan muntah. 

Komplikasi stroke

Penyakit mematikan ini bisa menimbulkan beberapa komplikasi yang bisa membahayakan kesehatan tubuh, di antaranya:
  • Deep vein thrombosis, di mana terjadinya pengumpalan darah di tungkai dan mengalami lumpuh. Kondisi seperti ini terjadi akibat terhentinya gerakan pada otot tungkai sehingga mengakibatkan aliran darah di pembuluh darah vena terganggu. 
  • Hidrosefalus, menumpuknya cairan otak di dalam ventrikel otak. Biasanya, untuk penanganannya, dokter bedah saraf memasang selang ke dalam otak untuk membuang cairan-cairan yang menumpuk tersebut. 
  • Disfagia, terganggunya refleks menelan akibat makanan dan minuman masuk ke dalam saluran pernapasan penderita.

Pencegahan stroke yang perlu dilakukan

Untuk mencegah supaya tubuh tidak diserang penyakit stroke, maka Anda disarankan untuk menerapkan pola hidup sehat dengan menjaga pola makan, olahraga teratur, berhenti merokok, hindari mengonsumsi minuman beralkohol, dan tidak mengonsumsi makanan yang mengandung minyak berlebih. Bukan hanya itu saja, Anda juga wajib mengenali faktor risiko penyebab stroke serta ikuti anjuran dokter sebagai langkah pencegahan. 

Jumat, Mei 07, 2021

Intip 3 Tips Agar Tubuh Tetap Sehat Saat Puasa

Intip 3 Tips Agar Tubuh Tetap Sehat Saat Puasa

Sudah tahu tips agar tubuh tetap sehat saat puasa? Selama bulan Ramadhan umat Muslim diwajibkan untuk melakukan puasa, yang mana Anda harus menahan lapar dan minum dari terbit hingga terbenamnya matahari. Selama itu, tentu Anda akan merasakan yang namanya lapar dan haus terutama saat beraktivitas di luar ruangan. Jika Anda salah memilih menu sahur dan buka puasa, maka kondisi tubuh Anda bisa lemas dan paling buruknya akan sakit. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit, pastikan untuk mengikuti dengan mengikuti tips agar tetap sehat saat berpuasa berikut ini!

3 Tips Agar Tubuh Tetap Sehat Saat Puasa

Untuk menjaga kesehatan tubuh Anda selama melakukan puasa Ramadhan ada banyak hal yang bisa Anda lakukan. Apa saja itu? Nah, berikut ini akan dijelaskan beberapa hal menarik yang bisa Anda lakukan agar tubuh tetap fit. Diantaranya yaitu:

Mengatur Pola Makan

Saat Anda berbuka puasa Anda harus mengatur pola makan, jangan sampai Anda kalap. Perlu diketahui, berlebihan saat berbuka puasa akan mengakibatkan perut menjadi tidak nyaman dan kembung. Sehingga hal tersebut tentu akan mengganggu aktivitas setelahnya seperti tadarus dan tarawih.

Tetap Melakukan Aktivitas Sehari-hari

Lakukanlah aktivitas sehari-hari Anda seperti biasanya saat sedang berpuasa, jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk rebahan. Namun, ada baiknya Anda sedikit mengurangi porsi aktivitas yang menguras tenaga atau aktivitas diluar ruangan. Hal tersebut perlu dilakukan untuk mencegah terjadinya dehidrasi.

Mengubah Rutinitas Olahraga

Bagi Anda yang memiliki rutinitas olahraga setiap hari, Anda bisa menubah rutinitas tersebut dengan melakukan olahraga ringan. Hal tersebut perlu dilakukan untuk menghemat energi pada saat berpuasa. alangkah baiknya, jika Anda melakukan olahraga secara rutin untuk menjaga kesehatan tubuh. Lalu, apa saja olahraga ringan yang dapat Anda lakukan? Yaitu yoga, jogging ringan, jalan cepat, lompat tali, mountain climbers, cross jack, treadmill dan masih banyak lagi 

Itu dia beberapa tips agar tubuh sehat saat berpuasa yang bisa Anda lakukan! Selain melakukan tips bugar saat berpuasa di atas, Anda bisa mengisi waktu Anda dengan mengikuti kursus, salah satunya kursus bahasa Inggris. Tempat kursus bahasa Inggris yang akhir-akhir ini sering dibicarakan ialah English First atau bisa dikenal dengan nama EF. 

Tempat les bahasa Inggris terpopuler ini sudah tersedia beberapa wilayah di Indonesia seperti Surabaya, Jakarta, Semarang, Bali, dan lain sebagainya. Untuk yang ingin mahir bahasa Inggris dalam waktu yang singkat kami akan membantu Anda. Jadi tunggu apalagi, Anda bisa mendaftarkan diri di kota Anda sekarang juga! Selamat mencoba!